wszystko o treningu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91cdf79cec724d21ba55f2871344ebb2.png Etap 2 - dzień 4 DT Dieta Zaczynam obcinać ww w okolicę 200 gram - wszystko ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc06c3c5d4e4dc18df936fb41cc8063.png Trening Środowy BS (w czwartek :-) ): BAZA: Przysiady lekko 4x5: 63, 76, 89, 89 Żołnierskie 4x5 - tu [...]

[...] ciekawy moim zdaniem, ale... wlasnie, zawsze owe ale... bylam tyle lat na diecie, raz chudlam raz... mam teraz problem, bo zawsze wydaje mi sie, ze jem za duzo. czy mam wszystko wazyc? liczyc kalorie? mam tez problem w ukladaniu posilkow. nie moge jesc wielu rzeczy ze wzgledu na alergie. zjadanie 6-7 posilkow to tez dla mnie rzecz arcytrudna [...]

[...] jestes chyba solidnie obeznany w temacie chodzi o to ze mam problem z utrzymaniem "napompowanych" miesni zaraz po treningu jest ok ale kilka godzin pozniej wszystko spada moze dalo by sie chociaz w drobnym stopniu zatrrzymac na dluzszy okres objetosc miesni a druga sprawa dotyczy twojego cyklu jak dlugo po kreatynie mozna go [...]

Dąbek wielkie dzieki za odpowiedźi. Mam rozumiec ze w drugim cykli bierzemy wszystko tez tylko w dniu treningu?????? Dobrze ze napisałeś o tej LIGNOCAINie, mam nadzieje ze to nie osłabi efektu działania B12 i Cocabroxylosy, ale czy wtedy zastrzyk jest rzeczywiście bezbolesny- porównując do biostyminy to mniej czy bardziej bolesny?????? I dieta [...]

[...] zdaniem cykl z kreatyny HMB i glutaminy zastosowany zaraz po pierwszym cyklu jeszcze bardziej zwiększy twoje przyrosty masy i siły. Tak było w moim przypadku. Oczywiscie wszystko zależy jakich firm suplementy kupisz bowiem na naszym rynku jest bardzo dużo śmiecia, który oparty jest na bzdurnych i nie prawdziwych reklamach. Jeśli chodzi o [...]

[...] insulina Więc dobrym rozwiązaniem jest tu carbo, wracasz do domu i ładujesz posiłek węgle białko Twoje dawki insuliny nie są duże więc spokojnie z węglowodanami wylicz sobie wszystko bo jak dasz za dużo to mocno cie zaleje Nie żebyś nie jadł ale kontroluj to No i pamiętaj insulina to przejście na inny level wagi I tak jak pisałem spokojnie z [...]

[...] insulina Więc dobrym rozwiązaniem jest tu carbo, wracasz do domu i ładujesz posiłek węgle białko Twoje dawki insuliny nie są duże więc spokojnie z węglowodanami wylicz sobie wszystko bo jak dasz za dużo to mocno cie zaleje Nie żebyś nie jadł ale kontroluj to No i pamiętaj insulina to przejście na inny level wagi I tak jak pisałem spokojnie z [...]

Powiem wam jak przytyłem 10 kg w 2 miesiące. Przez pare ostatnich lat ćwiczyłem sobie, troche po amatorsku. Myślałm, że nie trzymając diety mimo wszystko z lekko zmniejszonym tempem nabiore masy mięśniowej. To był BŁĄD! DIETA to podstawa! Zawsze wyglądałem jak jakieś dziecko, które uciekło z oświęcimia. Nic w tym dziwnego, bo przy wzroście 185cm [...]

[...] reduckcji dzisiejszy dzien sloneczny,pobudka dobrze poszlo aero w ciagu dnia mocno senny spalem dużo trening poszedł całkiem dobrze na wysokich obrotach więc uważam ze mimo wszystko jest dobrze. Dieta dzisiejsza 1kg kury, 400g wątróbki 50g kaszy gryczanej,450g warzyw -> suma 60g ww dobowa fat tyle co z miesa, watróbki to dzisiejszy dzień z [...]

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

[...] wołowe czasem itp. bo mnie nosi jak niezjem czegos innego raz na jakis czas JA TEZ TAK ROBIE, TWOJA PSYCHIKA ODPOCZYWA ale ogólnie moja dieta mi odpowiada i mi smakuje wszystko, nawet do tuny sie juz przyzwyczaja, w prawdzie mecze ją 20 min. ale zjadam TO MOZESZ ZAMIENIC NA TWAROG I GO ZMIKSOWAC Z PROLO I OLIWA wolałbym zosatc przy tej [...]

[...] jest to hexa czy tez moze enan lub mix enana z ace. Nie zdziwilbym sie jednak, ze to faktycznie hexa. Summa summarum z trenu Balkana jestem bardzo zadowolony. Zrobil wszystko co mial zrobic i dzialanie jego porownuje mniej wiecej do najlepszych trenow jakie bralem czyli wlasnie ace genetecha czy tez pierwszych partii Atoma i Scantela. [...]

[...] Za małe przerwy, za duża intensywność jak na klatkę. Trening ma być z głową. To że skatujesz teraz klatę nie znaczy że urośnie. Wiadomo bodziec jest potrzebny. Dostosuj wszystko do własnych możliwości, nie narzucaj sobie niczego bo nie zobaczysz żadnych efektów i potem twoja depresje jeszcze bardziej się powiększy... żart ale wiesz o co mi [...]

[...] zaczepiał hak o kolejne metalowe wystepy i wspinał sie.swiadomosc ze człowieka trzyma cienki haczyk zaczepiony o niewielki wystep jest stresujaca.Do tego prom płynie,wszystko drzy.trzęsie sie...-opowiada "MŁA" Czytajcie i komentujcie Ja jestem pełen podziwu dla tych ludzi- są moim wzorem do nasladowania.Ich trening jest [...]

[...] owoce też będą ok. Po treningu carbo/WPC może być, ale zwykły łatwo przyswajany posiłek też da radę. Po treningu fajnie jak zmieścisz dwa posiłki + nocny. Świeża ryba czasem itd. wszystko można dopracować, kapsy fish oil daj do 6 g oczywiscie w zależności od tego ile o-3 będzie w diecie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-29 14:04:04

12/12/2014 Dzien 29 DNT BTW 130/60/175 DNT. W piatki unikam silowni, bo bardzo wczesnie zamykaja i trzeba robic wszystko w pospiechu ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata czarna x3, zielona x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd4e2b5847d640c7a3e82e568a1abead.png 13/12/2014 Dzien 30 [...]

[...] /-)_ a nie jakieś drobienie po 12-15 powtórzeń. Widzę zmianę w lustrze, szczególnie jeśli chodzi o brzuch, trochę się odtłuścił, co bardzo cieszy biorąc pod uwagę fakt, że wszystko robię na dużym luzie. Nie wiem jak wygląda to w liczbach, czy w pomiarach i wadze jest jakakolwiek zmiana, bo nie miałam okazji się pomierzyć, ale fajnie, że zmiana [...]

12,09 Dzis podszedlem do teorii wewnetrznej, babka mi odpala program a tu baza pytan z 2013 wiec braklo mi pkt gdyz wszystko rozni sie od obecnych... I teraz zastanawiam sie czy mam sie do nich przyj**ac o stara baze pytan czy sciagnac stare egzaminy i sie ich uczyc... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin [...]

Dzięki Bul za zajęcie się tematem. Owszem wygląda to dośc ambitnie bo do wszystkiego podchodze w taki właśnie sposób:) Co do treningu to faktycznie troche męski, ale dobrałam go do wyposażenia siłowni , na której ćwicze. Poniewaz nie jest ona profesjonalna. Robie sobie dodatkowo jeszcze inne ćwiczenia wzmacniające, ale to bez żadnych obciązeń. [...]

[...] sekundę na promowanie zrzutki nigdy nie widząc Marka na oczy, robił to żeby być cool? jprdl, mnóstwo powodów przyszło by mi do głowy, ale lans? Po trzykroć jprdl. (prawie)wszystko opada. W gorącej wodzie jestem kąpany? Pewnie jestem (dlatego konta już nie mam %-) ), ale życie nauczyło mnie jeszcze jednego. Nie wiem czy to przez młodzieńcze [...]